肩こりはが起きる原因は、長い間同じ姿勢でいること、姿勢が悪いこと等のために、筋肉が過度に緊張してしまい、疲労物質が溜まって血行が悪くなることで引き起こされるのです。 ですので、肩こりを改善・解消するためには、血液循環を良くすることによって溜まってしまった疲労物質を取り除いてあげることが大切なのです。 血液循環を良くする方法としては、まず温湿布やチタン製の肩こり解消グッズ等を使い、肩を温めることによって血行を良くしてあげることが重要です。
湿布を使う方も多い
肩こりがひどくなった時に、湿布を使う方も多いことと思いますが、湿布には温湿布と冷湿布があり、どちらを使ったらいいのか迷われるかも知れません。薬の効果は同じなので自分の好きな湿布を使えばいいのですが、一般的には慢性の肩こりは温湿布、急性の肩こりは冷湿布と使い分けるといいそうです。 急なつらい肩こりの応急処置にカイロやドライヤーを使う温熱療法もあります。 カイロの場合は布に包んだカイロを肌着の上から首や肩等に当てて温めます。ドライヤーの場合は肌から３０センチは必ず離して、こりの部分に温風を当てて温めます。 どちらの方法も自分で手軽にできる応急処置で、患部を温めてあげることで肩の周りの血行が良くなって、肩こり解消に大変効き目があるのです。 このように肩こり解消には、ゆっくりと肩や首を温めて血液循環を良くしてあげるといいのですが、火傷などで肌を傷めてしまわないよう十分注意して行ないましょう。
筋肉をマッサージ
こって硬くなった筋肉をマッサージやツボ押し、それに体操等で優しくほぐしていくことで、血流が改善されて痛みを和らげていくのです。より効果を上げるには、入浴後等身体が温まった状態の時に筋肉をほぐすようにするといいようです。 どれも心身ともにリラックスした状態でやることが大事です。肩こりが軽いうちにこれらのことをしておけば、翌日に肩こりを持ち越すこともなくいいのではないでしょうか。 お風呂に入る時に、身体を温める効果のある入浴剤を使うことも、肩こり解消にはいいようです。 お風呂には普通ほとんど毎日入りますから、日常の中で気軽にできるということがいいですよね。特にゲルマニウム成分の含まれた入浴剤を使うと、身体の温め効果が抜群のようです。 尚、肩こり解消をするための入浴方法ですが、熱いお湯に肩までつかりたくなるのもわかりますが、ぬるめのお湯で半身浴が良く、肩には熱いタオルをかけるといいそうです。 肩こり解消のためには、こりをその日のうちに解消してためないようにするのが一番です。